Kevyellä asenteella

Stressi, kiire, väsymys… kaikki luetellut ovat laihduttajan kenties pahimpia vihollisia. Kiireisenä ja väsyneenä sortuu helposti laihdutuksen kannalta huonoihin valintoihin. Jos jättää lounaan, syö helposti liikaa illalla. Kun on väsyttää, sortuu eineksiin ja pikaruokaloiden tarjontaan. Ja taas mikäli maailma potkii päähän, tuntuu kokonaisen suklaakakun syöminen taivaalliselta nautinnolta.

Repsahduksia sattuu useimmille laihduttajille. Kannattaa muistaa positiivisen ajattelun vaikutus laihduttamiseen. Älä ajattele, miten paljon sinulla on vielä matkaa tavoitteeseesi, vaan kuinka pitkän matkan olet jo kulkenut. Lisäksi voit olla hieman huolettomammin Tonalinin avulla, koska Tonalin tutkitusti estää pienten repsahdusten vaikutusta kehoosi.

Mieli virkeänä

• Tavoitteesi on sinua varten. Mikäli repsahdat välillä syömään huonommin, älä soimaa itseäsi. Jatka terveellistä ruokavaliota seuraavana päivänä.
• Jos syöt mielipahaasi, kokeile voisitko korvata syömisen liikunnalla. Jo pelkkä rauhallinen kävely raittiissa ilmassa tekee ihmeitä.
• Tapaa ystäviäsi. He tarjoavat piristystä ja tukea painonhallintaan.
• Harrasta lukemista, shoppailua, kielten opiskelua… mitä vain, mistä saat voimia arkeesi.
• Nuku hyvin! Väsyneenä lipsut helpommin tavoitteistasi. Kun väsyttää, tulee sorruttua helpommin niin pikaruokaloiden aterioihin ja eineksiin kuin sohvalle jäämiseen.
• Valvominen lisää nälkää, mikä on toinen hyvä syy huolehtia aikaisemmasta nukkumaan menosta.

Mikko Kivisen mietteitä laihduttamisesta